Причины бессонницы мы уже перечисляли в предыдущих статьях, но мы не упомянули о казалось бы бытовых вещах, которые к физическому недомоганию не имеют ни какого отношения. Как не странно, но причиной бессонницы может быть супруг или супруга, которые храпят. Конечно, есть такие современные помощники для подобных случаев, как беруши. Но лучше всего конечно отвести свою вторую половинку к врачу и попробовать вылечить храп. И все же проблема со сном у таких чувствительных к звукам людей все таки есть, так как, мы знаем, что если хочешь спасть все равно заснешь, а вот если человек и под утро не может уснуть из-за храпа, то проблема не только в храпе.

В основном каждый человек считает, что бессонницу нужно лечить таблетками и это повсеместно практикуют врачи, так как таблетки действительно работают. Но самая главная проблема в том, что таблетки вызывают привыкание. Постоянное применение препаратов снотворного, со временем отрицательно воздействуют на нервную систему и на общее здоровье в целом. Например, такой препарат как феназепам, который очень часто прописывают наши врачи, применять больше недели не рекомендуется. Можно подобными препаратами временно разгрузить нервную систему и не более, желательно все-таки применение не более 3 -4 дней.

Рекомендуется прибегать к таким препаратам в крайних случаях и лучше обратить внимание на натуральные препараты, основу которых составляют растительные компоненты, травы и минералы. Например, в борьбе с бессонницей, прекрасно себя зарекомендовали шишки хмеля, валериана, мелиса, мята,  они успокаивают и расслабляют.

Не последнее место конечно занимает образ жизни человека страдающего бессонницей. Необходимо пересмотреть свои привычки, поменять возможно взгляд на жизнь и жизненный устой в целом. Уберите все кофеиносодержащие напитки, даже если вам кажется, что без них  вы просто не можете существовать. Примерно за два часа до сна нужно прекратить все работы за компьютером. Научитесь ложиться спать в одно и тоже определенное время, приучите организм к какому то определенному ритуалу, что бы организм уже знал, что за этим ритуалом последует отдых и сон.

Проветривайте помещение перед сном. Прохладная комната уже располагает ко сну.  Можно на несколько минут даже вынести подушку на балкон. Можно положить около подушки или в подушку мешочки с успокаивающими травами, например с лавандой.

Не стоит на ночь принимать слишком тяжелую пищу, но и слишком пустой желудок не должен быть, что бы не было урчания. Для комплексного восстановления сна и нервной системы в целом, вы можете обратиться к нашим специалистам, которые помогут вам подобрать специальную восстановительную программу, а также помогут разобрать ваше питание.