Не смотря на то, что витамины в здоровье человека играют огромную роль, перебарщивать с ними тоже не стоит, во всем нужно знать меру, соблюдать баланс, а главное иметь понимание, что и для чего ты принимаешь.

Поговорим о нехватки самых распространенных и известных витаминов. Например витамин А, при его нехватки, у человека появляется так называемая куриная слепота, это когда человек практически не видит в сумерках. Так же о нехватки витамина А, могут свидетельствовать ломкость волос и ногтей. Так же можно при явных признаках нехватки витамина А принимать его в добавках. Но нужно помнить такой витамин как витамин А нельзя принимать в больших количествах без наблюдения врача, так как он не относится к тем витаминам, излишек которых легко выводится из организма.

Следующий не менее важный витамин, это витамин С. Этот витамин пьют по многим показателям, особенно при простудных и вирусных заболеваниях. От нехватки этого витамина, люди в прошлые века даже массово погибали. Такое заболевание как цинга, унесла количество людей больше чем за первую мировую войну. Особенно вымиранию были подвержены моряки дальнего плаванья. При заболевании этой болезни, появляется кровоточивость десен и даже выпадение зубов. Раньше спасались хвоей, пили отвар еловых веток, жевали веточки хвои. В наше время, нужно неправильно питаться около 3 месяцев, что бы получить дефицит витамина С, который на первых порах сказывается только на иммунной системе и не дает каких то видимых признаков.

Следующий не менее важный витамин, который заслуживает внимания, это витамин Д. Витамин Д отвечает за крепость наших костей. Витамин Д образуется под действием солнечного света.

Витамины группы В, целая группа важных витаминов для здоровья человека. Очень часто у людей с плохой работой желудочно-кишечного тракта, бывает нехватка витамина группы В, так как эта группа витаминов в основном всасывается в кишечнике.  Так же к нехватке витамина В склонны люди злоупотребляющие алкоголем.

Недостаток витамина С можно восполнять постоянно употребляя цитрусовые, картофель в мундире, капусту, больше овощей и фруктов в рационе. Ешьте больше моркови и печени.

Что бы восполнить недостаток витамина Д, чаще загорайте, но не перебарщивайте, так как все хорошо в меру. Принимайте обязательно витаминно-минеральные комплексы, так как при нашем современном питании, когда нехватка питательных веществ в  продуктах очевидна.

Вы можете самостоятельно подобрать  необходимые БАДы для укрепления и питания иммунитета,  перейдя по ссылке http://got.by/4y6omg